暑くなってくると、夜に寝つきにくい。
眠っているはずなのに、朝すっきりしない。
冷房をつけると身体が冷えるけれど、消すと暑くて眠れない。
7月に入ると、こうした「夏の寝苦しさ」を感じる方が増えてきます。
神田・大手町・淡路町周辺で働く方の中にも、日中は冷房の効いたオフィスで過ごし、外に出ると蒸し暑く、夜は寝苦しい。
そんな温度差の中で、知らず知らずのうちに疲れを溜めている方も多いのではないでしょうか。
dot RESETでも、デスクワークによる首肩の張りや、身体が固まっている感じに加えて、最近は「なんとなく疲れが抜けにくい」「寝ても休まった感じがしない」というお声をいただくことがあります。
夏の疲れは、単に暑さだけでなく、睡眠の浅さ、冷房による冷え、日中の緊張、長時間のデスクワークなどが重なって起こることがあります。
そんな時期におすすめしたいのが、仕事帰りに身体をゆるめて、休む準備を整える時間です。
dot RESETは、神田で働く方が、仕事モードから休息モードへ切り替える場所として、日々のコンディショニングをサポートしています。
夏の夜は、室温や湿度の影響で寝苦しさを感じやすくなります。
布団に入っても身体が熱い。
途中で目が覚める。
朝起きたときにだるさが残っている。
こうした状態が続くと、睡眠時間は取れているつもりでも、十分に休めた感覚が得られにくくなります。
厚生労働省の睡眠に関する資料でも、睡眠時間だけでなく、朝起きたときに休まった感覚があるかどうかが大切な視点とされています。
忙しいビジネスパーソンほど、多少眠れていなくても「まだ大丈夫」と思ってしまいがちです。
しかし、寝苦しい日が続くと、日中の集中力や気分、身体の重さにも影響しやすくなります。
夏の疲れは、暑さだけが原因ではありません。
オフィスでは冷房が効いていて、外に出ると蒸し暑い。
電車や商業施設では冷え、外では汗をかく。
このような温度差を1日の中で何度も繰り返すと、身体は思っている以上に疲れやすくなります。
特に、長時間デスクワークをしている方は、首肩まわりが固まりやすく、下半身も動きが少なくなります。
そこに冷房による足元の冷えが重なると、身体全体がこわばったように感じることがあります。
dot RESETでも、夏場は首肩の張りだけでなく、脚のむくみや足先の冷えを気にされる方がいらっしゃいます。
「暑いのに冷えている」
「疲れているのに眠りが浅い」
「身体が休む状態に入りにくい」
夏は、そんな少し矛盾した疲れ方が出やすい季節です。
眠る前に、頭が仕事のことでいっぱいになっている。
首や肩に力が入ったままになっている。
呼吸が浅く、身体がこわばっている。
このような状態では、布団に入ってもすぐに休息モードへ切り替わりにくいことがあります。
仕事中は、考える、判断する、急ぐ、対応する、という緊張状態が続きます。
特にデスクワークでは、目、頭、首、肩、背中が固まりやすくなります。
だからこそ、夏の寝苦しさを感じる時期には、寝る直前だけでなく、仕事帰りの段階で一度身体をゆるめておくことが大切です。
整体で首肩や背中のこわばりをゆるめる。
オイルケアで脚や背中を流す。
ヘッドスパで頭まわりの緊張をほどく。
その日の疲れ方に合わせて身体を整えていくことで、仕事モードから休息モードへ切り替えやすい状態を目指します。
夏の疲れは、一か所だけに出るとは限りません。
首肩がつらい方でも、脚がむくんでいることがあります。
脚が重い方でも、背中や首が強く張っていることがあります。
眠りが浅いと感じる方でも、実際には頭や目の疲れが強く出ていることがあります。
dot RESETでは、お客様のお話を伺いながら、その日の状態に合わせて施術を組み立てます。
たとえば、デスクワークで首肩が固まっている方には、整体で上半身をゆるめる。
冷房で脚が重い方には、オイルで下半身を流す。
頭が休まらない方には、ヘッドスパで頭まわりをゆるめる。
必要に応じて、整体のあとにオイルで流すような組み合わせもご提案しています。
夏の疲れは、首肩だけ、脚だけ、頭だけと分けて考えるよりも、全身の緊張や冷え、睡眠の浅さを含めて見ることが大切です。
次のような方には、夏の仕事帰りケアがおすすめです。
もちろん、強い不眠が続く、日常生活に支障がある、動悸や息苦しさ、強いだるさが続く場合は、無理をせず専門機関へ相談することも大切です。
dot RESETで行うのは、医療的な治療ではなく、日々の疲れを溜め込みすぎないためのリラクゼーションとコンディショニングです。
夏は、知らないうちに疲れが溜まりやすい季節です。
暑さ、冷房、寝苦しさ、デスクワーク、通勤の疲れ。
ひとつひとつは小さくても、積み重なると、身体が重い、眠りが浅い、気分がすっきりしないという感覚につながることがあります。
そんなときは、がんばり続ける前に、一度身体を休ませる時間をつくってみてください。
神田駅周辺は、大手町・淡路町・小川町・秋葉原方面からも立ち寄りやすいエリアです。
「今週は寝苦しい日が続いた」
「首肩も脚も重い」
「今日は仕事帰りに少し休んでから帰りたい」
そんな日に、dot RESETを思い出していただけるとうれしいです。
dot RESETは、神田で働く方が、仕事モードから休息モードへ切り替える場所です。
夏の寝苦しさや睡眠負債を感じたときは、整体、オイルケア、ヘッドスパなど、その日の状態に合わせてご相談ください。
深く休むための準備を、仕事帰りの時間から始めてみませんか。
本記事は、睡眠、暑さ対策、身体活動、リラクゼーションに関する公的機関・医療機関等の情報を参考にしながら、リラクゼーションサロンとしての一般的なケアの考え方をまとめています。